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SPORT FEST 2023 – CROSSFIT

Especificación de ejercicios

flores silvestres

PRIMER WOD

For time 5 min.

Los participantes tienen 5 minutos para realizar las repeticiones correspondientes de cada ejercicio, los pesos varían según su categoría.

Los movimientos a realizar son:

D.B Snatch.

D.B Snatch.jpg

La elevación de la mancuerna debe ser realizado lo más cerca al cuerpo, la extensión del codo va posterior a la oreja, el cambio de la mancuerna debe ser ejecutado por encima de la cabeza y al momento del descenso, la Dumbbell toca el suelo.

Burpees jumping the dumbbell

Burpees Jumping The dumbbell.jpg

Los participantes ejecutan un burpees y un salto por encima de la dombbel realizando así una repetición.

Este primer wod se ejecuta de la siguiente manera, los participantes tienen un tiempo límite de 5 minutos para realizar las repeticiones correspondientes:

21- D.B Snatch

21- B.R.P Jump D.B

15- D.B Snatch

15- B.R.P Jump D.B                    

15- D.B Snatch

15- B.R.P Jump D.B

06- D.B Snatch

06- B.R.P Jump D.B

PESO

Novato 

Femenino= 16Lb

Masculino=22Lb 

 Intermedio

Femenino=22Lb 

Masculino=27Lb

Avanzado

Femenino=27Lb

Masculino=33Lb

Observación: En este primer wod serán eliminados 10 participantes con mayor tiempo y menos repeticiones

SEGUNDO WOD

AMRAP time 5 min

 

El participante tiene 5 minutos para realizar la mayor cantidad de rondas, en el que los movimientos a realizar serán los siguientes:

Single Unders (novatos e intermedio),(Avanzado, Doble Single Unders)

Para evitar conflictos entre participantes y juez con las repeticiones de salto en el lazo, el juez contará según un acuerdo mutuo.

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