SPORT FEST 2023 – CROSSFIT
Especificación de ejercicios
​PRIMER WOD
For time 5 min.
Los participantes tienen 5 minutos para realizar las repeticiones correspondientes de cada ejercicio, los pesos varían según su categoría.
Los movimientos a realizar son:
D.B Snatch.
​La elevación de la mancuerna debe ser realizado lo más cerca al cuerpo, la extensión del codo va posterior a la oreja, el cambio de la mancuerna debe ser ejecutado por encima de la cabeza y al momento del descenso, la Dumbbell toca el suelo.
​Burpees jumping the dumbbell
Los participantes ejecutan un burpees y un salto por encima de la dombbel realizando así una repetición.
​
Este primer wod se ejecuta de la siguiente manera, los participantes tienen un tiempo límite de 5 minutos para realizar las repeticiones correspondientes:
21- D.B Snatch
21- B.R.P Jump D.B
15- D.B Snatch
15- B.R.P Jump D.B
15- D.B Snatch
15- B.R.P Jump D.B
06- D.B Snatch
06- B.R.P Jump D.B
PESO
Novato
Femenino= 16Lb
Masculino=22Lb
Intermedio
Femenino=22Lb
Masculino=27Lb
​Avanzado
Femenino=27Lb
Masculino=33Lb
Observación: En este primer wod serán eliminados 10 participantes con mayor tiempo y menos repeticiones
SEGUNDO WOD
AMRAP time 5 min
El participante tiene 5 minutos para realizar la mayor cantidad de rondas, en el que los movimientos a realizar serán los siguientes:
​Single Unders (novatos e intermedio),(Avanzado, Doble Single Unders)
​Para evitar conflictos entre participantes y juez con las repeticiones de salto en el lazo, el juez contará según un acuerdo mutuo.
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Finalizado
15.000 pesos colombianos